Riduzione dello Stress
8 settimane · individuale o gruppo
Protocollo MBSR in 8 settimane. Pratica laica, evidence-based, per ritrovare equilibrio nella vita quotidiana.
Il programma
Settimana per settimana
Sett. 1 Pilota automatico
Introduzione alla mindfulness. Pratica del body scan. Osservare il respiro.
Sett. 2 Percezione e creatività
Come la mente costruisce la realtà. Esercizio dell'uvetta. Beginner's mind.
Sett. 3 Nel corpo del momento
Yoga consapevole. Piacevole e spiacevole. Il diario degli eventi.
Sett. 4 Stress: reazione e risposta
Neurobiologia dello stress. Reagire o rispondere. Pratica STOP.
Sett. 5 Difficoltà e consapevolezza
Lavorare con i pensieri difficili. Meditazione della montagna.
Sett. 6 Comunicazione e relazioni
Mindfulness nelle relazioni. Ascolto profondo e parola consapevole.
Sett. 7 Prendersi cura di sé
Autocompassione e gentilezza. Piano di pratica quotidiana.
Sett. 8 La mindfulness per la vita
Riflessione sul percorso. Come continuare. La fine come inizio.
Investimento
Costi per sessione
La prima conversazione di 20 minuti è gratuita — senza impegno.
| Formato | Dettaglio | Prezzo |
|---|---|---|
| Sessione singola | Individuale · 60 min Prima sessione conoscitiva gratuita | € 120 |
| Percorso individuale completo Più scelto | 8 sessioni 1:1 + giornata intensiva Risparmio rispetto alle sessioni singole | € 850 |
| Percorso di gruppo | 8 incontri · max 12 partecipanti Prossima data: settembre 2026 | € 450 |
| Giornata intensiva | 6 ore di pratica · silenzio guidato Nel percorso completo individuale e di gruppo | Inclusa |
| Sessione aziendale | Workshop su misura · gruppo Contattaci per un preventivo personalizzato | Su preventivo |
Testimonianze
Le parole dei partecipanti
“Ho fatto il corso MBSR con Laura in un momento di grande stress lavorativo. Dopo 8 settimane dormivo meglio, reagivo meno e mi sentivo finalmente presente nella mia vita.”
“Non mi aspettavo che meditare cambiasse così tanto. Non è una cosa mistica — è pratica, concreta. Laura sa portarti lì con grande delicatezza e competenza.”
“Il percorso mi ha dato strumenti che uso ogni giorno. La consapevolezza del corpo, il respiro come ancora. Semplice e trasformativo.”